4 Ideas de cambio de imagen de dieta para personas con artritis psoriásica


Respetamos su privacidad. Los ingredientes comunes en la cocina podrían agravar su artritis psoriásica pain.iStock.

Respetamos su privacidad. Los ingredientes comunes en la cocina podrían agravar su artritis psoriásica pain.iStock.com

¿Helado más saludable para la artritis psoriásica? ¡Es posible!

Cuando tienes una afección como la artritis psoriásica, es importante ser consciente de lo que estás alimentando a tu cuerpo. Ciertos alimentos pueden calmar la inflamación asociada con la enfermedad, mientras que otros lo exacerban. Lo último que desea es más inflamación y más articulaciones doloridas.

Es posible que no haya un apoyo científico definitivo para una dieta específica para la artritis psoriásica, pero muchas personas con la enfermedad le dirán que algunos alimentos definitivamente ayudan o perjudican sus síntomas. Por supuesto, debe consultar a su médico si tiene alguna pregunta sobre lo que está comiendo o si está pensando en hacer cambios en la dieta.

Una dieta saludable nunca es algo malo, ya sea que tenga artritis psoriásica o no. Otro beneficio de comer sabiamente es que perder algunos kilos de más puede ayudarlo a controlar el dolor y la inflamación.

La clave es mantenerse alejado de los alimentos que causan inflamación. Aquí hay cuatro consejos para evitar las cosas malas y aún disfrutar de algunos placeres culpables.

1. Libre de gluten o no: sea fácil con esos granos

Muchas personas con enfermedad psoriásica optan por no tener gluten, y algunos médicos, como Kellyann Petrucci, ND, están de acuerdo con este enfoque. "Yo digo: 'Enviar empaques de gluten'", escribe el Dr. Petrucci en una columna para Everyday Health.

Hay muchas sustituciones que puede hacer para que su cuerpo se lo agradezca. ¿Necesitas una solución de pan? Haga o busque opciones que usen harina de almendra o harina de mandioca como ingrediente principal. Si te apetece un brownie, prueba esta receta de brownies con tu harina favorita de nueces.

Cuando busques recetas, busca palabras clave en "paleo". La dieta paleo omite los cereales, y hay toneladas de recetas paleo. en línea. Al eliminar cualquier grupo de alimentos, solo asegúrate de obtener los nutrientes que necesitas para mantenerte saludable.

2. Piénselo dos veces acerca de los productos lácteos

Los lácteos altos en grasa son extremadamente inflamatorios. El suero y la caseína, las principales proteínas que se encuentran en la leche, pueden desencadenar reacciones alérgicas e inflamación.

Algunas personas consideran que los lácteos fermentados, como el yogur o el kéfir, y la mantequilla clarificada son tolerables. Realmente depende de tu cuerpo y de tus desencadenantes individuales. Para saber con certeza si estos artículos le causan problemas, puede considerar probar una dieta de eliminación y llevar un diario de alimentos para rastrear cómo ciertos alimentos lo afectan. Pero asegúrese de que su dieta satisfaga todas sus necesidades nutricionales.

Existen muchas alternativas sin lácteos, por lo que puede disfrutar de helados e incluso de un vaso de leche ocasional con esas galletas con trocitos de chocolate.

Eche un vistazo a su selección del supermercado local de helados de leche de nueces. El helado de leche de anacardo es extremadamente sabroso, y el contenido de grasa de las nueces lo hace cremoso y rico.

3. Dele a los sustitutos de huevo una prueba (o haga la suya)

Muchas personas toman los huevos como una fuente fácil de proteínas y otros nutrientes, pero pueden presentar problemas inflamatorios si usted tiene una enfermedad autoinmune.

Es difícil omitir los huevos de ciertas recetas, y una gran cantidad de alimentos preenvasados ​​que contienen, junto con otros no-nos, como los aditivos alimentarios y conservantes. Pero hay soluciones.

Siempre que busque recetas, busque las palabras "vegano" o "sin huevo". Los huevos de lino, que combinan harina de linaza y agua, pueden convertirse en un gran sustituto del huevo al hornear. También puedes usar semillas de chia.

4. Anhelando algo dulce? Simplemente cambie los azúcares

Claro, pedirle que se deshaga del azúcar por completo suena como un pedido difícil. Pero se puede hacer.

Los azúcares refinados en los refrescos y otros alimentos con azúcar agregado probablemente alimentan la inflamación. Así que intente cambiar el azúcar refinada por fuentes más naturales de dulzura. El jarabe de arce y la miel son maravillosos edulcorantes alternativos para todo, desde leche con chocolate hasta productos horneados y verduras asadas.

Si tienes una receta que necesita azúcar en seco, en lugar de líquido, como el jarabe de arce, intenta recoger una bolsa de azúcar de coco. Este azúcar natural todavía te da esa sacudida de dulzura, pero en una forma mucho más saludable.

Si aún buscas inspiración, echa un vistazo a algunas ideas de postres para personas con dolor de artritis psoriásica.

Julie Cerrone es una certificada entrenador de salud integral, instructor de yoga y activista paciente. Ella escribe sobre vivir y prosperar con artritis psoriásica y necrosis avascular en su blog, Es un mal día, no es una mala vida .

Última actualización: 18/10/2017 Importante: Las opiniones y opiniones expresadas en este artículo son los del autor y no la salud cotidiana. Ver másCualquier opinión, consejo, declaración, servicio, publicidad, oferta u otra información o contenido expresado o puesto a disposición a través de los Sitios por terceros, incluidos los proveedores de información, son los de los respectivos autores o distribuidores y no Everyday Health. Ni Everyday Health, sus licenciantes ni proveedores de contenido de terceros garantizan la precisión, integridad o utilidad de ningún contenido. Además, ni Everyday Health ni sus licenciantes respaldan o son responsables de la precisión y fiabilidad de cualquier opinión, consejo o declaración hecha en cualquiera de los Sitios o Servicios por cualquier persona que no sea un representante autorizado de Everyday Health o Licenciante mientras actúa en su oficial capacidad. Puede estar expuesto a través de los Sitios o Servicios a contenido que infringe nuestras políticas, es sexualmente explícito u ofensivo. Usted accede a los Sitios y Servicios bajo su propio riesgo. No nos responsabilizamos por su exposición al contenido de terceros en los Sitios o los Servicios. Everyday Health y sus Licenciantes no asumen, y expresamente renuncian, a cualquier obligación de obtener e incluir cualquier información que no sea la proporcionada por sus fuentes de terceros. Debe entenderse que no defendemos el uso de ningún producto o procedimiento descrito en los Sitios ni a través de los Servicios, ni somos responsables por el mal uso de un producto o procedimiento debido a un error tipográfico. Ver menos

Deja Tu Comentario