Cómo me ayudó la silla Yoga a manejar mi artritis psoriásica


Respetamos su privacidad. Una silla puede ayudar le quita el peso a sus articulaciones y extremidades inferiores durante el yoga. Desfiladero de Kindersley / Getty Images Si tiene una afección crónica dolorosa como la artritis psoriásica, lo último que desea hacer a veces es moverse.

Respetamos su privacidad. Una silla puede ayudar le quita el peso a sus articulaciones y extremidades inferiores durante el yoga. Desfiladero de Kindersley / Getty Images

Si tiene una afección crónica dolorosa como la artritis psoriásica, lo último que desea hacer a veces es moverse. Y también es difícil aceptar esas limitaciones físicas cuando estás acostumbrado a un estilo de vida activo.

Antes de que me sentenciaran a un permiso por discapacidad de cuatro años, siempre estaba en movimiento: viajaba por mi trabajo, iba a la Gimnasio regularmente, y trató de entrar en al menos una clase de yoga cada semana. Luego, gracias a un episodio especialmente malo, no pude poner ningún peso sobre mi pierna izquierda durante seis meses.

Claro, fue físicamente doloroso. Pero la angustia mental de pasar de una vida acelerada a pasar el 98 por ciento del día en la cama era tan insoportable.

Cuando mi doctor del dolor dijo que debería moverme tanto como pude, recuerdo darle una extraña apariencia . Anhelaba los días en que podía ponerme en mi colchoneta y terminar una clase de yoga. ¿Pero cómo se suponía que debía moverme o estar físicamente activo si no tenía un uso completo de mi pierna izquierda?

¿Qué es Yoga de silla?

Fue entonces cuando me sugirió que probara yoga de silla.

Si ' Nunca he oído hablar de yoga de silla (no lo hice), es exactamente lo que parece: yoga en una silla. Quita el peso de las articulaciones y las extremidades inferiores, pero te ayuda a moverte y aún así conseguir que la conexión mente-cuerpo funcione.

¡Eso sonó perfecto para mí! Comencé a buscar en Internet videos de YouTube y clases en línea. Los que encontré generalmente estaban dirigidos a personas mayores. Esa fue una pastilla difícil de tragar al principio, porque tenía 27 años. Pero cuanto más pensaba en ello, más me daba cuenta de que estaba siendo tonto. ¿Y qué si las personas en los videos eran 50 años mayores que yo? Estas personas no estaban abatidas porque tenían problemas de rodilla o cadera. ¡Hacían yoga en la silla y se sentían mejor!

Compromiso diario

Me comprometí a hacer algo de actividad física y subirme a la estera de yoga todos los días, sin importar qué.

Me gustaría rodar mi tapete igual antes, pero esta vez pondría una silla encima. Honestamente, algunos días empujé esa silla hacia un lado y simplemente me acosté en mi estera. En otros días, hacía un simple saludo al sol sentado o algunos estiramientos de piernas. Pero el simple acto de hacer algo comenzó a ayudarme mentalmente.

Poco a poco, aumenté mi fortaleza. Eventualmente, pude perder la silla y pasé de hacer secuencias sentadas a hacer sentadas. Aprendí a usar mi silla como apoyo en mi práctica de yoga. Descubrí que puedes sentarte a horcajadas en una silla y hacer una pose asistida de Guerrero II, o usar la silla para hacer una estocada Crescent soportada. Con la condición en que estaba mi rodilla, era difícil hacer la pose del Niño, pero encontré otras maneras de descansar. Al igual que con cualquier práctica de yoga, modifiqué la rutina para adaptarme a lo que me convenía.

La importancia de establecer objetivos

A lo largo del proceso, me proponía metas. Tener objetivos me ayudó a empujar un poco más.

Aquí están los tipos de objetivos que establezco:

  • Al final del verano, quiero poder hacer una clase de 20 minutos por mi cuenta sin la silla .
  • Para el final del otoño, quiero poder hacer una clase completa por mi cuenta.
  • Para el final del invierno, quiero poder tomar una clase regular en un estudio de yoga.
  • El próximo verano quiero ir a un festival de yoga local.

Hubo momentos en que no pude cumplir mis objetivos o tuve que cambiarlos. Pero cada vez que tenía un revés, me enfocaba en lo lejos que había llegado. ¡Honrar mi progreso ayudó a poner las cosas en perspectiva y mantuvo mi espíritu en alto! Era importante no esforzarme demasiado en los días buenos y mostrarme gratitud en los días malos.

Solo un poco de movimiento y una lenta acumulación de actividad me ayudaron física y mentalmente. Al aceptar mis limitaciones físicas, comencé a apreciar más lo que podía hacer. Cuando cambié a esta mentalidad, mi salud comenzó a florecer. Tenía más energía y menos dolor, y en general me sentí mucho mejor.

Así que recuerde que cuando realiza las cosas paso a paso y día a día, puede hacer que las montañas que cruzan sean mucho más manejables. Última actualización: 10/4 / 2017Importante: Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no todos los días. Salud. Ver másCualquier opinión, consejo, declaración, servicio, publicidad, oferta u otra información o contenido expresado o puesto a disposición a través de los Sitios por terceros, incluidos los proveedores de información, son los de los respectivos autores o distribuidores y no Everyday Health. Ni Everyday Health, sus licenciantes ni proveedores de contenido de terceros garantizan la precisión, integridad o utilidad de ningún contenido. Además, ni Everyday Health ni sus licenciantes respaldan o son responsables de la precisión y fiabilidad de cualquier opinión, consejo o declaración hecha en cualquiera de los Sitios o Servicios por cualquier persona que no sea un representante autorizado de Everyday Health o Licenciante mientras actúa en su oficial capacidad. Puede estar expuesto a través de los Sitios o Servicios a contenido que infringe nuestras políticas, es sexualmente explícito u ofensivo. Usted accede a los Sitios y Servicios bajo su propio riesgo. No nos responsabilizamos por su exposición al contenido de terceros en los Sitios o los Servicios. Everyday Health y sus Licenciantes no asumen, y expresamente renuncian, a cualquier obligación de obtener e incluir cualquier información que no sea la proporcionada por sus fuentes de terceros. Debe entenderse que no defendemos el uso de ningún producto o procedimiento descrito en los Sitios ni a través de los Servicios, ni somos responsables por el mal uso de un producto o procedimiento debido a un error tipográfico. Ver menos

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