Alivie el dolor de la artritis con el ejercicio en la piscina


Respetamos tu privacidad. ¡Salta! Los programas de ejercicio en piscina pueden ayudar a reducir el dolor y mejorar el rango de movimiento. PASOS CLAVES Las personas con AS pueden experimentar dolor en las articulaciones, rigidez muscular y movilidad reducida.

Respetamos tu privacidad. ¡Salta! Los programas de ejercicio en piscina pueden ayudar a reducir el dolor y mejorar el rango de movimiento.

PASOS CLAVES

  • Las personas con AS pueden experimentar dolor en las articulaciones, rigidez muscular y movilidad reducida.
  • Los ejercicios de piscina (especialmente en agua tibia) pueden ayudar Síntomas de AS y mejora de la movilidad.
  • ¿Los ejercicios de pool pool podrían ayudar a aliviar su dolor? La Arthritis Foundation puede ayudarlo a encontrar clases acuáticas locales.

El tratamiento de la artritis puede sentirse como un catch-22: necesita ejercicio, pero el dolor y la rigidez amortiguan su entusiasmo y, a menudo, su capacidad. La respuesta es llevar su rutina de tierra adentro a aguas cálidas.

Para las personas que viven con espondilitis anquilosante, una rutina de ejercicios colectivos o un programa de terapia física AS pueden aliviar el dolor y mejorar la condición física. Si no ha considerado el ejercicio acuático como una opción de AS, es hora de explorar esta modalidad de tratamiento.

Los paquetes de lodo, los tratamientos de spa y el grupo de terapia de agua caliente suenan como la base de unas vacaciones idílicas, pero en realidad puede ser un tratamiento efectivo y duradero para las personas con espondilitis anquilosante, según un estudio en la revista Rheumatology International. Los investigadores comparan los resultados de agregar 10 sesiones de paquetes de barro, baños termales y ejercicios de rehabilitación de agua tibia al régimen de 15 adultos con AS en productos biológicos con los resultados de 15 adultos que toman las mismas drogas pero ninguno de los tratamientos adicionales. Los participantes con la terapia adicional tuvieron resultados mucho mejores, no solo después de las 10 sesiones, sino también una mejoría sostenida que se pudo ver en los controles de tres y seis meses.

Cómo el ejercicio en agua ayuda a AS

Como una forma de terapia física para AS, el ejercicio con agua ayuda de la siguiente manera:

  • Apoyando tus articulaciones
  • Proporcionando calor
  • Te da una opción de entrenamiento que es de bajo impacto

"El ejercicio basado en agua es excelente", dice Angelo Papachristos, fisioterapeuta del Hospital St. Michael en Toronto, Ontario, Canadá. "Los programas de piscina, particularmente piscinas de agua templada, proporcionan actividad sin impacto para ayudar a reducir el dolor, relajar los músculos, mejorar el rango de movimiento, la fuerza y ​​la capacidad aeróbica". La temperatura ideal para el ejercicio con agua tibia es de alrededor de 90 grados, aunque El grupo puede ayudar.

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"En los viejos tiempos, solíamos hacer fisioterapia en el agua", dice el instructor de terapia física Maura Iversen, PT, DPT, SD, MPH, profesor y presidente del departamento de fisioterapia en la Northeastern University de Boston.

Algunas clínicas de TP todavía tienen piscinas disponibles, y ahora hay más lugares para explorar:

  • En una rehabilitación o gimnasio. Hable con su fisioterapeuta acerca de mover sus sesiones de PT a un grupo. Un terapeuta físico con experiencia en agua podría trabajar con usted en ejercicios acuáticos usando un dispositivo de flotación, por ejemplo, que puede ayudar con el AS. Algunos centros de rehabilitación tienen piscinas adjuntas, y su PT debería poder ayudarlo a explorar esta opción. Casi cualquier programa de ejercicio basado en tierra se puede pasar a una configuración de grupo. "Es común que un fisioterapeuta recomiende una serie de estiramientos y un programa de caminatas, luego posiblemente recomiende al paciente ir a una piscina y hacer los ejercicios ellos mismos", dice Iversen.
  • Clases de artritis. En algunas áreas, la Arthritis Foundation y las YMCA locales se han unido para ofrecer el Programa Acuático YMCA de la Arthritis Foundation (AFYAP) específicamente para personas con diversos tipos de artritis.
  • Programas aeróbicos basados ​​en agua. Muchos gimnasios e instalaciones recreativas con piscinas tienen agua clases de aeróbicos disponibles. Iversen aconseja que el instructor sepa que tiene AS y podría necesitar modificaciones.
  • Natación. No solo es un excelente ejercicio de cardio para controlar el peso y mantenerse en forma, sino que también ciertos ACV son muy beneficiosos para AS. Dice Iversen: "El golpe de pecho es genial; saca el cofre del agua, y el golpe de espalda también es bueno ". Si su estilo de natación es más" perrito ", tome clases de natación para adultos uno a uno para dominar estos golpes.

Con rigidez y dolor tanto como parte de AS, es importante tener un elemento divertido para su plan de atención. Ayuda a saber que la diversión puede ser igual de buena. Para un estudio sobre si los programas de ejercicio administrados por la comunidad podrían beneficiar a las personas con formas inflamatorias de artritis, incluida la espondilitis anquilosante, los investigadores revisaron los datos de 33 estudios, incluidos 3,180 adultos en total. Sus resultados, publicados en la revista Arthritis Care Research, muestran que tales programas pueden ayudar a mejorar la función y reducir el dolor. Última actualización: 5/1/2014

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